Pływacki test Coopera

Test Coopera to jeden z najpopularniejszych sposobów sprawdzenie kondycji fizycznej danego zawodnika. Początkowo wykorzystywano go głównie w bieganiu. Bardzo szybko przeszedł jednak szereg modyfikacji, które pozwalają stosować jego kryteria także w odniesieniu do innych dyscyplin sportowych. Jedną z nich jest oczywiście pływanie.

Z pewnością spotkaliście się również z testem coopera dla biegaczy, ze względu na warunki różni się on znacznie od pływackiego. Aby zastosować test Coopera do treningu pływackiego musimy pamiętać, że potrzebujemy do tego odpowiednich warunków. Przede wszystkim nasz trening musi odbywać się na zamkniętej pływalni. Otwarte baseny nie są miarodajne, gdyż mógłby być on zakłócany przez różne czynniki środowiskowe.

Jak w praktyce wygląda przeprowadzenie testu Coopera? Jest to bardzo proste. Wystarczy, że przez dwanaście minut będziemy płynąć dowolnym stylem. Ocena naszej kondycji nie zależy jednak wyłącznie od dystansu, jaki pokonamy w tym czasie. Pod uwagę musimy wziąć również wiek oraz płeć zawodnika. Test Coopera określa poziom kondycji w pięciu kategoriach: doskonała, dobra, średnia, słaba i fatalna. Normy testu Coopera dla kobiet przedstawiają się następująco:

do 20 lat
doskonale ? ponad 625 metrów, dobrze – 550?624 metrów, średnio – 450?549 metrów, słabo – 350?449 metrów, fatalnie – poniżej 350 metrów

20-29 lat
doskonale ? ponad 550 metrów, dobrze – 450?549 metrów, średnio – 350?449 metrów, słabo – 250?349 metrów, fatalnie – poniżej 250 metrów

30-39 lat
doskonale ? ponad 500 metrów, dobrze – 400?499 metrów, średnio – 300?399 metrów, słabo – 225?299 metrów, fatalnie – poniżej 225 metrów

40-49 lat
doskonale ? ponad 450 metrów, dobrze – 350?449 metrów, średnio – 250?349 metrów, słabo – 175?249 metrów, fatalnie – poniżej 175 metrów

ponad 50 lat
doskonale ? ponad 400 metrów, dobrze – 300?399 m, średnio – 225?299 m, słabo – 150?225 m, fatalnie – poniżej 150 m

Wartości Testu Coopera dla mężczyzn są oczywiście zdecydowanie bardziej wymagające. Przedstawiają się one w następujący sposób:

do 20 lat
doskonale ? ponad 700 metrów, dobrze – 625?699 metrów, średnio – 550?624 metrów, słabo – 450?549 metrów, fatalnie – poniżej 450 metrów

20-29 lat
doskonale ? ponad 625 metrów, dobrze – 550?624 metrów, średnio – 450?549 metrów, słabo – 350?449 metrów, fatalnie – poniżej 350 metrów

30-39 lat
doskonale ? ponad 575 metrów, dobrze – 500?574 metrów, średnio – 400?499 metrów, słabo – 300?399 metrów, fatalnie – poniżej 300 metrów

40-49 lat
doskonale ? ponad 550 metrów,  dobrze – 450?549 metrów,  średnio – 350?449 metrów,  słabo – 250?349 metrów, fatalnie – poniżej 250 metrów

ponad 50 lat
doskonale ? ponad 500 metrów,  dobrze – 400?499 metrów,  średnio – 300?399 metrów,  słabo – 200?299 metrów,  fatalnie – poniżej 200 metrów

Pływacki test Coopera pozwoli nam więc realnie ocenić własne możliwości. Dzięki niemu przekonamy się ile już osiągnęliśmy i zobaczymy nad czym jeszcze trzeba popracować

Jeśli spodobał Ci się ten wpis udostępnij go na:

    One Response to Pływacki test Coopera

    1. luki pisze:

      Witam,
      W pływaniu test Coopera nie jest miarodajnym sprawdzianem kondycji. Osoba która słabo technicznie pływa ale ma dobrą kondycję gorzej wypadnie w teście niż osoba płynąca z dobrą techniką ale totalnie bez kondycji. To tyle.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *