Czy bieganie pomaga w pływaniu?

Każdy sportowiec, w tym także ten trenujący pływanie, powinien włączać do swojego planu ćwiczeń zróżnicowane formy aktywności, angażujące wszystkie partie mięśni i wspomagające sprawność układu krążenia. Dwie podstawowe dyscypliny sportowe, które w wielu momentach wzajemnie się dopełniają, to pływanie i bieganie. Uprawiając je obie można uzyskać zaskakująco dobre rezultaty treningów. Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka powodów:

Bieganie jest aktywnością intensywnie poprawiającą wydolność, lecz także silnie obciążającą organizm. Każdy krok oddziałuje na całe nasze ciało, co z czasem może odcisnąć na nim trwałe piętno. Połączenie biegania z pływaniem pozwala na maksymalny trening wydolnościowy bez zbędnego obciążania organizmu. Czas spędzony w wodzie zmniejszy napięcie mięśni, poprawi ogólną sprawność oraz pozwoli biegać dłużej przy jednoczesnym mniejszym narażeniu na kontuzje.

Biegając aktywujemy przede wszystkim dolną część ciała, podczas gdy jego górne partie nie są wykorzystywane w dostatecznym stopniu. Łącząc tą aktywność z pływaniem otrzymujemy zróżnicowany trening, który kształtuje zarówno górne jak i dolne partie mięśni. Silne nogi oraz tułów doskonale sprawdzą się na basenie, zaś trening w wodzie pomoże przywrócić równowagę i w podobnym stopniu wyćwiczyć wszystkie mięśnie. Co więcej pływanie przyczynia się do dynamicznego wzrostu wytrzymałości i siły, co okaże się niezastąpione podczas każdego biegu.

Biegacze długodystansowi oraz pływacy wyróżniają się zaskakująco zbliżoną budową ciała. Żaden z nich jest potężnej postury, ponieważ nadmiar masy spowalnia podczas biegu i utrudnia utrzymanie się na powierzchni wody. Ciało biegacza oraz pływaka jest za to silne, szczupłe, gibkie i nie otłuszczone. Aby się o tym przekonać wystarczy porównać sylwetki takich sportowców jak Paul Tergat i Michael Phelps. Wpływ obu wymienionych dyscyplin sportowych na organizm jest podobny: pomagają one spalić ogromne ilości tłuszczu oraz budować siłę przy jednoczesnej redukcji masy.

Warto także dodać, że pływanie jest ćwiczeniem, które zapewnia spójny i kompletny trening wytrzymałościowy, wpływający na kształtowanie silnych i elastycznych mięśni. Bieganie, które także wymaga dużej wytrzymałości, doskonale łączy się z aktywnością wpływającą na siłę organizmu. Chcąc osiągnąć jak najlepsze rezultaty wysiłku fizycznego, warto przeplatać bieganie z pływaniem jak najczęściej. Każde z tych ćwiczeń przyniesie nam liczne korzyści dla naszego organizmu oraz uzupełni i wzmocni działanie drugiego.

Jeśli spodobał Ci się ten wpis udostępnij go na:

    One Response to Czy bieganie pomaga w pływaniu?

    1. passport24.pl pisze:

      Duży wpływ ma tutaj polepszanie „kondycji tlenowej” organizmu. Oczywiście są sporty, które się wykluczają, np kulturystyka – tenis, ale pływanie + bieganie jak najbardziej na tak!

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *