Najczęściej popełniane błędy podczas nauki pływania

Lekcja nauki pływania

Pływanie to jedna z najbardziej zdrowych i pożądanych dla organizmu aktywności fizycznych. Dzięki pływaniu możemy poprawić ogólny stan naszego zdrowia, możemy modelować sylwetkę, korygować postawy ciała. Pływanie polecane jest wszystkim tym, którzy aktywnie uprawiają inne sporty, ale również osobom, które właśnie chciałyby zacząć swoją przygodę ze sportem. Nauka pływania nie jest trudna, choć wiele osób ma przed nią opory. Cóż, strach przed wodą jest nieraz bardzo mocny, trzeba próbować go jednak eliminować. Jednakże, bardzo często zdarza się, że już po kilku lekcjach pływania, zrażamy się do tego sportu i dotyczy to zarówno dorosłych oraz dzieci. Czy wiesz, jak uczyć się pływać, aby nauka ta była prawdziwą przyjemnością i gwarantowała postępy?

W pływaniu bardzo ważne jest to, aby je polubić. Dlatego, w żadnym wypadku nie należy nikogo zmuszać do nauki, a raczej zachęcać go. Można to robić poprzez przyprowadzanie na basen i oswajanie takiej osoby z wodą. Proste ćwiczenia, a także zwykła zabawa świetnie nadają się do tego, aby po prostu polubić wodę. Jeżeli już dochodzi do pierwszej lekcji pływania, instruktor powinien bardzo dokładnie objaśnić jak będzie wyglądała lekcja, a także każdy wymagany przez niego ruch. Co więcej, uczący się pływać, musi też usłyszeć od instruktora jak powinien się czuć, po wykonaniu konkretnego ruchu. Bardzo ważne jest to, aby nauka pływania odbywała się etapami. Każda kolejna lekcja powinna wnosić nowe elementy i być trudniejsza od poprzedniej.

Błędy, które mogą zaważyć na dalszej nauce pływania to wywieranie zbyt dużego nacisku, za szybkie lub za wolne tempo ćwiczeń, a także brak odpowiedniej motywacji. Są to jednak błędy, które popełniają osoby uczące pływania. Zupełnie inną grupę błędów stanowią te wykonywane przez samych pływaków.

Błędy techniczne

Niestety, błędy techniczne bardzo utrudniają pływanie; zmniejszają efektywność, ale też sprawiają, że pływający znacznie szybciej się męczy niż podczas pływania ze świetnie wypracowaną techniką. Aby błędy nie weszły w krew uczącemu się pływania, warto zwracać uwagę na każdy, nawet najdrobniejszy ruch, który nie jest prawidłowy. Wykazanie ogólnego kanonu błędów nie jest jednak poste. Dlaczego? Ponieważ style pływackie różnią się między sobą, a każdy z nich wymaga od nas innego postępowania. Poniżej przedstawiamy najczęściej występujące błędy podczas pływania kraulem oraz żabką, a więc dwoma bardzo popularnymi stylami.

Błędy podczas nauki pływania kraulem na plecach:

  • za mocne wygięcie w lędźwiach, albo załamania w biodrach,
  • za duże skręty tułowia,
  • nazbyt wysokie trzymanie głowy,
  • proste nogi podczas wykonywania ruchów oraz zbyt wysokie ich podnoszenie,
  • brak rytmicznej pracy nóg i złe ustawienia samych stóp,
  • nieprawidłowy oddech: niepełny wydech lub opóźniony wydech.

Błędy podczas nauki pływania żabką:

  • odwiedziona palce dłoni podczas wiosłowania,
  • przekroczenie ramionami linii barków w momencie końcowego pociągnięcia,
  • gwałtowny powrót ramion o przodu przy bardzo napiętych mięśniach,
  • nieodpowiedni kąt ugięcia ud w stosunku do linii tułowia w końcowej fazie przygotowania do wiosłowania,
  • duże usztywnienie w stawach skokowych,
  • brak rytmiki w oddechu,
  • zbyt głębokie zanurzanie głowy lub za wysokie podnoszenie jej do wykonania wdechu.
Jeśli spodobał Ci się ten wpis udostępnij go na:

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *