Jak pływać w miejscu?

Opanowanie techniki pływania wymaga systematycznych treningów i ciągłego szkolenia swojego warsztatu. Wydawać by się mogło, że pozornie łatwa umiejętność pływania w pozycji pionowej nie może sprawiać jakichkolwiek problemów. Okazuje się jednak, że nawet regularni bywalcy basenu mają z tą techniką trudności. Nie zawsze potrafią wystarczająco długo utrzymać się nad wodą, zmęczeni – opadają na dno. Jak zatem właściwie pływać w pozycji pionowej? Jakie ruchy wykonywać, a jakich się oduczyć, aby jak najdłużej unosić się nad powierzchnią wody?  

Kluczową zasadą podczas pływania w miejscu jest jak najgłębsze zanurzenie ciała w wodzie. Głowa, delikatnie przechylona do tyłu, nie może wystawać nad wodę zbyt wysoko, najlepiej jakby jej poziom kończył  się zaraz za linią ust. Istotne ponadto jest kontrolowanie oddechu – musi on być jak najbardziej spokojny i regularny. Dopiero w takich okolicznościach, przy rozluźnionym ciele, jesteśmy w stanie poprawnie zapanować nad naszymi ruchami. Co więcej, będąc maksymalnie zanurzeni w wodzie i spokojnie wdychając i wydychając powietrze, nie musimy wykonywać skomplikowanych ruchów, wystarczą minimalne i lekkie wymachy rękami lub nogami, a woda sama nas będzie unosić.

A co z ruchami ciała? Wykonujemy je wraz z wypuszczeniem powietrza. Nogi wykonują ruchy jak w stylu klasycznym, w możliwie szerokim rozkroku, skośnie, lub na boki. Podobnie ręce – rozłożone na boki,  zataczają delikatne, okrężne ruchy, które mają za zadanie stabilizować pozycję całego ciała. Zagarniamy wodę do siebie, a potem odpychamy ją na boki.

Jakie błędy popełniamy najczęściej, pływając w miejscu? Należą do nich nerwowe i szybkie ruchy, nieskoordynowane z oddechem i napinanie mięśni. W takiej sytuacji szybko się męczymy i w konsekwencji łatwo opadamy na dno. Kluczem do sukcesu jest rozluźnienie mięśni, płynność w ruchach, miarowy oddech oraz spokój. Wówczas z pewnością pływanie nas nie zmęczy.

Jeśli spodobał Ci się ten wpis udostępnij go na:

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *